HOW ABOUT U?

N

G

A

N

T

O

K

Take a Nap? Restless!

five recent findings that might help you rest easier

1. We sleep better than we think we doFor most of us, sleep deprivation is a myth. We're not zombies. The non-profit National Sleep Foundation (which takes money from the sleep-aid industry, including drug companies that make sleeping pills) says the average U.S. resident gets 7 hours a night and that's not enough, but a University of Maryland study earlier this year shows we typically get 8 hours and are doing fine. In fact, Americans get just as much sleep nowadays as they did 40 years ago, the study found.

2. We need less sleep as we ageWe'll die without sleep. The details are sketchy, but research suggests it's a time when we restore vital biological processes and also sort and cement memories. Last year, the World Health Organization determined that nightshift work, which can lead to sleep troubles, is a probable human carcinogen. On the upside, the latest research suggests we need less of it as we get older.

3. You can sleep like a baby (or Thomas Edison)Multiple, shorter sleep sessions nightly, rather than one long one, are an option. So-called polyphasic sleep is seen in babies, the elderly and other animals (and Thomas Edison reportedly slept this way). For the rest of us, it is more realistic and healthy to sleep at night as best we can and then take naps as needed. EEGs show that we are biphasic sleepers with two alertness dips - one at night time and one mid-day. So talk to HR about setting up a nap room, like they have for NASA's Phoenix mission team members.

4. Animals exhibit a range of sleep habitsThe three-toed sloth sleeps 9.6 hours nightly. But newborn dolphins and killer whales can forgo sleeping for their entire first month. However, the latter extreme is not recommended for humans. We grow irritable and lose our ability to focus and make decisions after even one night of missed sleep, and that can lead to serious accidents driving and using other machinery.

5. Get used to being tired, hit the deskThe bottom line is that a good night's sleep is within the reach of most of us if we follow common-sense guidelines for sleep hygiene:

• Go to bed at the same time nightly.
• Set aside enough time to hit that golden 7 hours of sleep.
• Refrain from caffeine, heavy or spicy foods, and alcohol and other optional medications that might keep you awake, four to six hours before bed-time.
• Have a pre-sleep routine so you wind down before you hop in.
• Block out distracting lights and noises.
• Only engage in sleep and sex in bed (no TV-watching, reading or eating).
• Exercise regularly but not right before bed.

But you already know all this and you don't do it. So your realistic plan might be to surrender to the mid-day desk nap.

Aiman oh Aiman!

Selamat Pagi!

wah! Sinikal jek ayat aku tuh. nway pagi nie start kje balek selepas off satu hari smlm, setelah 2 minggu aku kje tak off...lemah satu badan. Yang best tuh aku stay umah kakak aku kt BBS (Bandar Baru Sentul) huhu.. maklumlah Kg Baru sekarang sangat panas nak duk umah satu hari pun rimas tu yang aku merempat umah kakak aku yang cam hotel inggeris tuhhh hahaha..duk kat tingkt 22 huhu sangat best okehhh...angin cam topan haha.

aku gi sane pun ade sebab gak.. kakak aku nk wat luahan rasa penat bekerja then aku layan je laaa..sapa lagi nk dengar kann aku la sebagai adek huhu..lagi satu sebab nk jumpe anak2 buah aku yang semakin comel n bijak! Yaya umur 4 tahun dah pandai baca buku peter n jane smpi abis walaupun pelat2 dia masih pekat n Aiman dh start nk berdiri masih bertatih huhu comel jek ngan gigi 2 btg tuhh....gerammm aku.

pose maut dr Aiman

malam tadi kakak aku call mama tanye perancangan cuti sekolah akan datang nk plan pi mane. mama aku masih lom wat keputusan lagik so kami kn balek kg dulu n r decide la nampaknye..aku bukan apa slalu sangat aku miss program ngan family sbb kerja..maklumlah takut kn kje luar...so nk cuti pun susah..haikhhh

YaYa like antu n Aiman gorgeous

tp insyaallah aku akan cuba gak cuti time cuti skolah niehh sbb x saba nk balek kampung...local fruits dah menunggu belakang umah aku..x saba nak manjat pokok huhu..nak mandi air terjun huh macam2 kepala aku tgh pikir niehh..

aku n Aiman

btw percutian 3 ari 2 malam di villa kakak aku sangat best...aman dan damai...keletah bebudak Aiman n Amira aka Yaya buat aku leka dan tak ingt langsung pasal kerja...

Midnight Meat Train

kul 8.10pm mlm td aku dpt sms dr ecah katenyer ahli bersekutu nk wat meeting..aku x balas sbb cam malas nak jawab..8.30pm suzie plak sms katenyer nk kua lepak..huhuhu

apalagi cepat jek aku jwb nak...nakkk...lgpun duk umah bosan lakk..dah la panas gilerr..caittt! so dlm kul 9.15 suzie n rical pickup aku..otw umah ecah kami fikir nk lepak mane..aku ajak derang nengok wayunk kat capesquare huhu..kami nak redah jekkk..lgpon situh bukan ramai orang..lalala

so smpi jek tgkt 3 kami terus mnuju kaunter alahaiiii...cite tamil jekk banyakkk huhuhuhu..cite omputeh ade Dark Night ngan Midnight Meat Train disebabkan aku dh tgk Dark Night so kami decide tgk Midnight Meat Train leerr.. huhu

nguuu...mai..... aikhhhhh cite triller gilerr...men bunuh2 pakai gandin besi ngan cangkuk daging.. gilerr babi...citer dia ngeri gak laaa...naseb baik bukan cite antu hehehe tp cite dia mmg best laaa....bile tgk satu scene tuh...laluan lrt dia sebijik cam kg Baru nyer laluan...NGERI!! moral of the story jgn nek lrt, monorail, keretapi or wat ever yg berkenaan ngan train tgh malam...DASYHAT!!!

Wan Azizah undur!! abeslaaaa......

Wan Azizah undur - Beri laluan Anwar bertanding kerusi Parlimen Permatang Pauh

KUALA LUMPUR 31 Julai — Presiden Parti Keadilan Rakyat, Datuk Seri Dr. Wan Azizah Wan Ismail meletak jawatan sebagai Anggota Parlimen Permatang Pauh berkuatkuasa serta-merta bagi memberi laluan kepada suaminya, Datuk Seri Anwar Ibrahim untuk bertanding pada pilihan raya kecil nanti.

Wan Azizah, 55, berkata, beliau telah menyerahkan surat peletakan jawatannya itu hari ini kepada Speaker Dewan Rakyat, Tan Sri Pandikar Amin Mulia.

Bercakap kepada pemberita di ibu pejabat PKR di sini yang turut dihadiri Anwar dan anak mereka, Nurul Izzah yang juga Anggota Parlimen Lembah Pantai, Wan Azizah berkata, perkara itu telah dibincangkan dengan kepimpinan PKR dan rakan-rakan dalam Pakatan Rakyat.

Wan Azizah, yang juga Ketua Pembangkang di Parlimen, adalah wakil rakyat Permatang Pauh sejak 1999. Sebelum itu, kerusi tersebut diwakili oleh Anwar.

Wan Azizah berkata, beliau akan mengekalkan jawatan Presiden PKR manakala penggantinya sebagai Ketua Pembangkang akan ditentukan Pakatan Rakyat.

Anwar, 60, pula berkata, beliau terharu dan terhutang budi kepada isterinya yang telah sanggup melepaskan kerusi itu walaupun ia bukan satu perkara yang senang untuk dilakukan.

Beliau berkata, keputusannya untuk bertanding di Permatang Pauh adalah kerana ianya merupakan kerusi yang selamat baginya walaupun beliau ditawarkan beberapa kerusi Parlimen yang lain, termasuk kerusi Bandar Tun Razak yang disandang oleh Menteri Besar Selangor, Tan Sri Khalid Ibrahim dan Gombak yang diwakili Naib Presiden PKR, Mohamed Azmin Ali.

Selaras dengan peruntukan Perlembagaan Persekutuan dan Akta Pilihan Raya 1958, kerusi Parlimen itu perlu diisi dalam tempoh 60 hari mulai dari tarikh ia dikosongkan.

Anwar mewakili kerusi Parlimen Permatang Pauh sebagai wakil Barisan Nasional dari tahun 1982 sehingga beliau dipecat daripada UMNO pada September 1998, dan menjadi anggota Parlimen bebas sehingga dihukum penjara enam tahun kerana tuduhan rasuah.

Disebabkan hukuman penjara yang dikenakan terhadapnya, Anwar yang dibebaskan pada September 2004, tidak layak bertanding pada pilihan raya umum 8 Mac lepas.

Menyentuh mengenai pengumumannya baru-baru ini untuk bertanding kerusi Parlimen Kulim Bandar Baru, Anwar berkata, proses petisyen pilihan raya kerusi itu akan memakan masa untuk diselesaikan.

“Setelah berunding dengan keluarga, (Anggota Parlimen Cheras dari DAP, Tan) Kok Wai, (Anggota Parlimen Ipoh Timur, Lim) Kit Siang dan (Ketua Menteri Pulau Pinang, Lim) Guan Eng serta (Presiden Pas, Datuk Seri) Hadi Awang dan rakan-rakan di Permatang Pauh, mereka bersetuju untuk saya tawarkan diri,” katanya

Di KOTA KINABALU, Pandikar Amin memberitahu bahawa beliau akan memaklumkan perkara itu kepada Suruhanjaya Pilihan Raya mengenai kekosongan kerusi itu bagi membolehkan pilihan raya kecil diadakan dalam tempoh 60 hari.

Mengenai pengganti Wan Azizah sebagai Ketua Pembangkang, beliau berkata, itu terpulang kepada Pakatan Rakyat untuk menentukan.

“Pakatan Rakyat boleh memilih untuk melantik Ketua Pembangkang dalam masa terdekat, iaitu pada persidangan Dewan Rakyat yang akan bermula pada 18 Ogos ini, atau menunggu sehingga pilihan raya kecil Permatang Pauh selesai,” katanya.

– Bernama

apa kate korang pasal nie? haikhhhh...nampaknyer negara kite akan tonggang terbalik! semua xmo mengalahh...semakin kusut!!